ちりめんじゃこの
雑穀おにぎり
小魚に含まれる
ｶﾙｼｳﾑ→ｲﾗｲﾗ防止
DHA→脳の活性化!
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材料(1人前)
ごはん(雑穀入) … 150g
ちりめんじゃこ … 大さじ1/2
めんつゆ … 適宜
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作り方
①ちりめんじゃこにめんつゆを混ぜ合わせ､電子ﾚﾝｼﾞに1分程度かける｡
②温かいごはんに①を入れ､よく混ぜる｡
③おにぎりを握って､器に盛り出来上がり｡
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