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一人分総カロリー数71kcal
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一人分塩分1.5g
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調理時間30分
(事前にひいた出汁を使う場合の調理時間は10分)
材料【4人分】
<かつおと昆布のだし汁 400ml量>
| 水 | 450ml |
| マルトモ 「厚削り箱入」 |
1袋(10g) |
| フジッコ 「おいしいだし昆布」 |
1本(約10g) |
<だんご>
| 桜海老(干し) | 3g |
| キング醸造 「日の出料理酒」 |
大さじ1 |
| 豚ひき肉 | 70g |
| れんこん | 1/2節(50g) |
| しょうが(すりおろし) | 小さじ1/2 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 片栗粉 | 小さじ2 |
| 菜の花 | 4本(約25g) |
| キング醸造 「日の出みりん」 |
小さじ2 |
| しょうゆ | 小さじ2 |
| ニコニコのり 「有明海産磯薫りのり」 |
大さじ1(約1g) |
作り方
<だし汁>
- ①鍋に水を入れ、「おいしいだし昆布」を15分浸す。
- ②①に「厚削り箱入」を加えて加熱し、沸騰直前で弱火にして5分煮出し、ざるでこす。
- ③計量カップに400ml取り分けておく。 (分量が足らない場合は、水を足す。)
<具>
- ①桜海老は粗くきざみ、「日の出料理酒」に浸しておく。
- ②れんこんはすりおろす。ボウルに、豚ひき肉、れんこん、桜えび、しょうが、塩、片栗粉を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。
- ③菜の花は沸騰したお湯で1分ゆで、冷水にひたす。水気を切って食べやすい大きさに切る。
<仕上げ>
- ①だし汁を鍋に入れて火にかけ、沸騰する直前で弱火にする。
- ②ふつふつした状態のだし汁に、<具②>をスプーンで丸く成形しながら入れる。
- ③3~5分弱火で加熱し、菜の花を入れ、「日の出みりん」としょうゆを加えて調味する。
- ④器に盛り、「有明海産磯薫りのり」をひとつまみトッピングする。
〈一人分あたり〉
| 総エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂 質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|
| 71 | 4.9 | 2.7 | 5.6 |












