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一人分総カロリー数67kcal
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一人分塩分0.7g
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調理時間5分
材料【4人分】
| フジッコ「蒸し大豆」 | 70g |
| 片栗粉 | 小さじ1 |
| カレー粉 | 小さじ1 |
| キング醸造 「日の出みりん」 |
大さじ1 |
| ますやみそ 「芳醇無添加合わせみそ」 (みそは、大さじ2の水で溶いておく) |
小さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
作り方
- ①「蒸し大豆」に片栗粉をまんべんなくまぶす。
- ②フライパンにサラダ油を入れ熱する。①を入れ、弱火にして混ぜないように加熱する。時々、フライパンをそっと揺する。
- ③下面が色づいてきたら、反対に返す。薄いきつね色になったら火を止め、余分な油を捨てる。
- ④③をフライパンの片側に寄せ、空いた場所にカレー粉を入れて再び弱火にかける。カレー粉にフライパンに残った油をなじませてから、全体に混ぜる。
- ⑤「日の出みりん」、塩、水でよく溶いた「芳醇無添加合わせみそ」の順に加えて手早く炒めて味をからめる。

- ・大豆をフライパンで加熱する際、混ぜると衣がはがれてしまいます。
フライパンを軽く揺する程度にしましょう。 - ・みそは、あらかじめ溶いておくことで味ムラ防止になります。
〈一人分あたり〉
| 総エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂 質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|
| 67 | 2.9 | 4.1 | 4.7 |












